Άλλαξε τις σκέψεις σου !

ΆΛΛΑΞΕ ΤΙΣ ΣΚΈΨΕΙΣ ΣΟΥ –ΘΑ ΑΛΛΆΞΕΙ ΚΑΙ Η ΖΩΉ ΣΟΥ

(  ΑΝΑΛΥΣΗ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΟΣ)

Όπως πολύ συχνά συμβουλεύω τους θεραπευμένους μου, έτσι και τώρα, δηλώνω ότι οι σκέψεις μας είναι ο πυρήνας πολλών καλών πραγμάτων στη ζωή μας αλλά και αρκετών δυσάρεστων, και θα προσπαθήσω συντόμως να το δείξω ευθύς αμέσως εμπειρικά .

Για να καταλάβετε πόσο πολύ μπορεί να αλλάξει η εξέλιξη μιας κατάστασης, άρα και η εμπειρία του τώρα,  με βάση το πώς σκεφτόμαστε , φανταστείτε την παρακάτω συνθήκη :

« Μπήκα στο σπίτι και τον είδα να παίζει με τον υπολογιστή… δε μίλησα, δε του πα ούτε γεια , αφού δεν ήταν έτοιμος να με υποδεχτεί μάλλον δεν είμαι η προτεραιότητά του»  έτσι η Μαρία πήγε στην κουζίνα να φάει αμίλητη…

Αποτέλεσμα→ Θλίψη και θυμός , ακολούθησε διαφωνία με το σύντροφό της και δεν είχε όρεξη για τίποτα, χάλασε η βραδιά.

Στο παραπάνω παράδειγμα βλέπετε

1. Πως οι αρνητικές σκέψεις της Μαρίας (ο σύντροφός μου δε με έχει προτεραιότητα) , συνοδεύονται σίγουρα με μια θύελλα αρνητικών υποσκέψεων , που επιβεβαιώνουν πως δεν είναι αρκετά ενδιαφέρουσα, σημαντική ή δεν την αγαπούν.
2. Το αποτέλεσμα αυτών ήταν να διαφωνήσει μαζί του  και να χαλάσει η βραδιά , αφού δεν εξέφρασε την κατάλληλη στιγμή και τα σωστά  λόγια στο φίλο της , την ανάγκη της να την προσέξει έτσι του μίλησε άσχημα για κάτι άλλο..

Η ΛΎΣΗ  «Άλλαξε άμεσα τις σκέψεις σου» , όπως έκανε και η Μαρία και πλέον έχει βρει την γαλήνη και την ευτυχία στη σχέση της .

+ Αντί να γεννάς και να τρέφεις αρνητικές σκέψεις , βρες τρόπους να επικοινωνήσεις με το περιβάλλον σου, όχι με την εσωτερική αρνητική σου προκατάληψη και τον αρνητικό σου μονόλογο.

+ Σκέψου εναλλακτικές σκέψεις για ότι σε απασχολεί και όχι απευθείας το χειρότερο σενάριο ( πχ Η Μαρία θα ήταν καλύτερο να σκεφτεί το εξής « ίσως δε με έχει καταλάβει» ,

« ίσως να τον καλέσω να φάμε μαζί και να το εκφράσω ωραία κλπ».

+ Μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να ξεφεύγει σε παράλογες σκέψεις εξ αιτίας κάποιων αρνητικών  συναισθημάτων,  ανταυτού ανίχνευσε γιατί έχεις τέτοια συναισθήματα!

+Προσπαθήστε να πάρετε αποστάσεις από τις αρνητικές σας πεποιθήσεις και συναισθήματα, έτσι να μπορέσετε να τα αναλύσετε καλύτερα και ευκολότερα.  Σε κάτι τέτοιο βοηθά πολύ η καταγραφή ημερολογίου .

Για μια πληρέστερη αντιμετώπιση και ενημέρωση , απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο .

‘Αννα Τσική

Ψυχολόγος