Μηρυκασμός

Λίγα λόγια… για τον Μηρυκασμό

Παράδειγμα: « αχ μα γιατί όλο σε εμένα συμβαίνουν στραβά! Σήμερα είχα μια απαίσια μέρα αφού πάλι δεν ξεκίνησε καλά η μέρα μου, πάλι είχα τον γκαντέμη πελάτη στο μαγαζί, και καταλαβαίνεις… και στο σπίτι τίποτα δεν αλλάζει, μαγείρεμα, δουλειές κλπ, δεν υπάρχει σωτηρία για μένα ».

Κάθε μέρα βιώνουμε στην ζωή μας συναισθήματα και εμπειρίες με ιδιαίτερες εναλλαγές εσωτερίκευσης και επεξεργασίας της πραγματικότητας.

Πολλές φορές, κάποιοι σκεφτόμαστε  με έναν επαναλαμβανόμενο απαισιόδοξο , αφοριστικό τρόπο για το παρόν μας ή το μέλλον,  άλλοι πάλι με αισιοδοξία και ρεαλισμό. Και στις δύο περιπτώσεις «μιλάμε» στον εαυτό μας με εσωτερικές αρνητικές και θετικές αυθυποβολές που μας καθορίζουν.

Στο παραπάνω παράδειγμα, είναι έντονο το στοιχείο του  «Μηρυκασμού» , εννοώντας τη διαδικασία της σκέψης μας όπου χαρακτηρίζεται από επανάληψη των ίδιων αρνητικών σκέψεων και εικόνων. Το αποτέλεσμα είναι δυσλειτουργικό καθότι η επανάληψη δε βοηθά στην επίλυση του προβλήματος άλλα στην διαιώνισή του , δημιουργώντας θλίψη και άγχος.

Ο Ρόλος της συναισθηματικής νοημοσύνης στην αντιμετώπιση του μηρυκασμού :

Στην εξελικτική ψυχολογία, τα συναισθήματά μας, κυρίως ο φόβος,  αποτελούν βασικό συναγερμό απειλής από το περιβάλλον μας. Κάποιες φορές χάνουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας και ξεκινάμε να αναμασάμε δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα , χωρίς πραγματικό λόγο απειλής.

Η  καλή συναισθηματική νοημοσύνη , μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τον μηρυκασμό , και την τάση μας να χάνουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων!

Εάν σκεφτούμε ότι η ΣΝ έχει τις 4 ικανότητες  :  αντίληψη συναισθημάτων, χρήση συναισθημάτων, κατανόηση συναισθημάτων και διαχείριση συναισθημάτων.

Βλέπετε πως ο  μηρυκασμός έχει άμεση σχέση με τα συναισθήματά μας  άρα ένα κομμάτι της θεραπείας του σχετίζεται με,

• την καλύτερη αναγνώριση των δυσάρεστων συναισθημάτων.
• τη συσχέτιση των αιτιών, να βρείτε τις ρίζες του προβλήματος.
• την διαχείριση-επίλυση αυτών των αιτιών.
• την προσαρμοστικότητα
• την μετουσίωσή των αρνητικών συναισθημάτων σε ευεργετικά!

EXTRA TIPS   για να αντιμετωπίσω τον μηρυκασμό μου :

• Εξοικειώσου με τα συναισθήματά σου και συνέδεσε τα κομμάτια του παζλ που τα δικαιολογούν ή όχι!
• Κάνε καταγραφές , με όσα σκέφτεσαι, αισθάνεσαι και εμπλούτισε το συναισθηματικό σου λεξιλόγιο , ώστε να μπορείς να εκφράσεις με ακρίβεια τι αισθάνεσαι !
• Κάνε επανατοποθετήσεις για τα γεγονότα , με την θετική οπτική, έχοντας επαναξιολογήσει την κατάσταση υπερ σου. Αντί να πεις « δε μπορώ» θα πεις « τα καταφέρνω».
• Ανέπτυξε την ενσυνειδητότητά σου, την ικανότητα να έχεις επίγνωση και αποδοχή των συναισθημάτων σου. Δεν υπάρχει κάποια απειλή από αυτά, όσο τα αποδέχεσαι τόσο αποδεσμεύεσαι από τη δυσφορία.
• Κάνε απόσπαση προσοχής !
• Ζήτησε συμβουλές από κάποιον ψυχολόγο!