ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΚΑΙ ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι σημαίνει ;

”Έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση” , μία φράση συχνή αλλά όχι πάντα πλήρως κατανοητή. Αντιπροσωπεύει το άτομο που δεν πιστεύει στον εαυτό του και είναι ευαίσθητο στην κριτική των άλλων ανθρώπων. Αναζητά συνέχεια επιβεβαίωση και η ανησυχία του μην απορριφθεί το κάνει άβουλο και ετεροκαθοδηγούμενο, γ’ αυτό συνήθως δεν έχει προσδοκίες για το μέλλον του.

Πιο απλά, έχει κάποια χαρακτηριστικά όπως :

Σύμπλεγμα κατωτερότητας / Ευθιξία /Χαμηλή ανοχή στην κριτική και την απόρριψη / Υπέρμετρο ενδιαφέρον για την άποψη των άλλων – σχέσεις εξάρτησης/ Κοινωνική απομόνωση και αίσθηση μοναξιάς/ Διαστρέβλωση της πραγματικότητας εις βάρος του και απογοήτευση όταν δεν είναι αρεστό/ Διαταραχές ύπνου και πρόσληψης τροφής/ Σεξουαλικές Διαταραχές, κ.α

Πώς μπορεί το άτομο αυτό να δυσκολεύεται στις σχέσεις του ;

× Η αρνητική άποψη για τον ίδιο του τον εαυτό, το οδηγεί σε λάθος επιλογή συντρόφου, αφού δεν πιστεύει στον εαυτό του. Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί μια λάθος αλληλεπίδραση στο πλαίσιο της σχέσης !
×Η παραμέληση του εαυτού του προκαλεί φθορά στην ερωτική επιθυμία και ζωή, κάτι που δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο απόρριψης και στεναχώριας.

× Καταπιέζει τις προσωπικές του επιθυμίες όταν επικοινωνεί με τον/τη σύντροφο. Αυτή η στάση διογκώνει το χάσμα και την έλλειψη ευχαρίστησης στην καθημερινότητα του ζευγαριού.
×Η έλλειψη οράματος και πρωτοβουλίας αποτελούν μακροπρόθεσμα εμπόδιο στη δημιουργία κοινών ονείρων.
× Η διαταραχή στον ύπνο και τη διατροφή προκαλούν εκνευρισμό λόγω σωματικής κούρασης, συμπεριφορά βλαβερή για την καθημερινότητα του ζευγαριού. Σε αυτό το στάδιο ενεργοποιείται η διαδικασία της σωματοποίησης της ψυχολογικής αιτίας του προβλήματος, έτσι το άτομο κάνοντας αρνητικές σκέψεις και λόγω κακής διάθεσης, επηρεάζει τις σωματικές του λειτουργίες. Διαμορφώνονται λοιπόν ψυχοσωματικά προβλήματα.
× Η πιθανότητα να χωρίσει το ζευγάρι είναι μια καταστροφική σκέψη για τον άνθρωπο που βιώνει όλα αυτά γιατί είναι εξαρτημένος από τον άλλον και δεν έχει ανεπτυγμένη την αυτοδυναμία του.

Τι να κάνω ; Αυτοβοήθεια :

→ Επειδή όλα λειτουργούν γύρω μας καθοριζόμενα από τον ίδιο μας τον εαυτό, βασικότερο βήμα είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου ! Άρα, πιστεύω στον εαυτό μου !
Όταν γίνει αυτό, θα πιστέψουν και οι γύρω σου σε εσένα. Πιστεύω στον εαυτό μου σημαίνει τον αγαπώ και αποδέχομαι τα υπέρ και τα κατά μου χωρίς να πιστεύω πως επειδή έχω και μειονεκτήματα είμαι ανάξιος. Ά ρα πιστεύω πως είμαι σημαντικός ανεξαρτήτως το εάν κάποιος με απορρίψει.
→ Αποδέχομαι ότι όταν κάποιος δε συμφωνεί μαζί μου αυτό δε σημαίνει ότι δεν του είμαι και συμπαθής, εάν πιστεύω κάτι τέτοιο έχω μια δυσλειτουργική πεποίθηση που με ωθεί σε λανθασμένα συμπεράσματα.
→ Όταν σκέφτομαι για τον εαυτό μου και εντοπίζω τα “αρνητικά” μου χαρακτηριστικά, προσπαθώ απλά να τα έχω κατά νου, ώστε να τα ελέγχω, χωρίς να τα μεγαλοποιώ ή να τα γενικεύω.
Η μεγιστοποίηση ή η υπεργενίκευση οδηγούν σε δικές σου διαστρεβλώσεις.
→ Μετατρέπω τις αρνητικές σκέψεις μου σε άλλες πιο θετικές ή λιγότερο άκαμπτες ! Σε αυτές που αφορούν τον εαυτό μου, αναδεικνύω τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα μου και τα ενισχύω!
Πώς θα το κάνω;
Απλά γράφω σε ένα χαρτί μια λίστα με όλα αυτά που εγώ ή οι άλλοι, βλέπουν θετικά πάνω μου . Μπορείς να γράψεις τα κατορθώματά σου και τις επιτυχίες σου και όλα αυτά θα αποτελέσουν ένα “οπλοστάσιο” που θα σου υπενθυμίζει πώς αξίζεις όταν δεν το πιστεύεις τόσο..
→ Συμμετέχω σε δραστηριότητες που θα με βοηθήσουν να αναπτύξω τις κοινωνικές μου δεξιότητες αλλά και θα με βοηθήσουν στην προσωπική μου ενδυνάμωση.
Ως μέλος της ομάδας θα δεις πως το λάθος είναι αποδεκτό και κοινό σε όλους, και αποτελεί βάση για την επιτυχία! Επίσης, η επιτυχία σου θα ενισχυθεί θετικά από την ομάδα και θα λάβεις όλα εκείνα τα ευχάριστα συναισθήματα της επιβράβευσης.
→ Θέτω στόχους και κάνω μικρά βήματα προς αυτούς, για παράδειγμα θέλω να κάνω ένα ταξίδι, άρα τί χρειάζομαι ; πως θα το πλησιάσω ;
Με το σωστό σχεδιασμό θα το πραγματοποιήσεις πιο εύκολα.
→ Είναι σημαντικό να αφήνω τον εαυτό μου να απολαμβάνει τις επιτυχίες του !
→ Αντιμετωπίζω τις επιλογές μου με υπευθυνότητα,
πλέον είσαι αρκετά δυνατός/η για να τις στηρίξεις .Έτσι αποδέξου και την πιθανότητα λάθους άλλα και την κριτική του άλλου.
→ Να υπενθυμίζω στον εαυτό μου πόσο χαρούμενος είμαι για αυτά που κατάφερα και σκέφτομαι για αυτά που θέλω για το μέλλον σα να μου ήρθαν. Μάλιστα κάνω συγκεκριμένες σκέψεις για αυτά που θέλω βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Έτσι νοερά κλείνοντας τα μάτια θα κάνεις μια ονειροπόληση όσον αφορά τους στόχους σου, έτσι χωρίς να το καταλαβαίνεις θα νιώθεις πιο δυνατός/η.
→ Ασχολούμαι με τον εαυτό μου, το σώμα μου, την καθαριότητά μου και την ευεξία μου. Η διαδικασία και η αίσθηση της θα σου ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση!
Εάν λοιπόν αφήσεις τον εαυτό σου να ανακαλύψει την πραγματική του δυναμική , θα νιώσεις καλύτερα. Η ζωή είναι κίνηση, κίνηση σκέψης και σώματος. Δραστηριοποιήσου και επέλεξε από τις σκέψεις σου, τις ευεργετικές. Με αυτό ως πρώτο βήμα, οι άλλοι θα νιώσουν καλύτερα και εσύ ως άτομο, άσε πίσω τη χαμηλή αυτοπεποίθηση και παίξε στο παιχνίδι της ζωής σωστά!